O treino de resistência tem sido muito buscado em academias. Vimos aqui no blog que alguns aparelhos de academia aumentam a resistência. Esteiras, bicicleta e leg press, entre outros, são equipamentos essenciais para quem quer um treino focado em resistência.
Os exercícios nesses aparelhos costumam não utilizar muito peso, focando o treino em repetições e velocidade para potencializar resultados.
Mas, quais as vantagens em realizar treinos de resistência sem estar se preparando para um campeonato ou outra atividade física mais intensa?
Descubra como o treino de resistência pode melhorar sua qualidade de vida mesmo nos momentos mais cotidianos.
Treino de resistência e seus benefícios
Estimula seu metabolismo
Os treinos de resistência são os mais eficientes na hora de aumentar o trabalho metabólico do organismo. Ele força o corpo a aumentar os gastos calóricos e preservar a musculatura. Assim, é o tipo de treino que faz com que o corpo continue gastando energia na reparação muscular mesmo tendo terminado o treino.
Esse é um grande benefício, já que deixa a musculatura em estado de alerta para qualquer necessidade imediata, como se abaixar rapidamente ou correr. Isso reduz a possibilidade de lesões em situações cotidianas, como pular um buraco ou correr para pegar o ônibus.
Melhore sua saúde geral
Além da redução do risco de lesões por estar com o corpo mais acordado, seu corpo passa a demorar mais para se cansar, dando mais energia para atividades cotidianas. Além disso, sua capacidade cardíaca é ampliada, reduzindo riscos de doenças no futuro, e os efeitos do envelhecimento são retardados.
Um treino de resistência bem desenvolvido ainda beneficia a estabilidade dos ossos, melhora o equilíbrio e fortalece tendões.
Treino aeróbico extra
Ainda que exercícios com peso não sejam tão efetivos , os efeitos podem ser reproduzidos nos treinos de resistência. Assim, com a regulagem certa dos pesos e intensidades é possível conquistar perda de peso e fortalecimento. Além disso, é bom lembrar que a bicicleta e a esteira fazem parte do treino de resistência, sendo, por si só, um ótimo treino aeróbico.
Varie mais seu treino
Fazer sempre os mesmos exercícios de cardio ou realizar sempre as mesmas séries de musculação é bem cansativo. Combinar treinos de resistências com treinos aeróbicos e outros treinos é uma ótima alternativa para desafiar limites em exercícios variados.
Conserve melhor sua massa muscular
Se seu objetivo na academia é perder peso, provavelmente, você vai aumentar muito a atividade física e reduzir o número de calorias consumidas. Junto com o peso, um dos primeiro resultado para o corpo costuma ser a perda de massa muscular.
Isso ocorre porque o acúmulo de massa muscular é maior à medida que você engorda. Este é um mecanismo de proteção para que o corpo suporte o peso carregado. Assim, quando esse peso começa a diminuir, o corpo entende que não precisa da massa muscular extra.
Com os treinos de resistência, essa massa muscular é melhor conservada e a perda de peso se torna mais intensa e acentuada.
