Treinos de resistência são os principais responsáveis por garantir condições físicas para suportar exercícios dos mais simples aos mais intensos. Com a ajuda de aparelhos de academia e foco nesses treinos é possível reduzir a fadiga e aguentar práticas de exercícios mais longas e exigentes.
São exercícios que, geralmente, não exigem o peso máximo aguentado pelo praticante, melhorando o corpo por meio do maior número de repetições.
Alguns equipamentos de academia são muito bons para quem pretende desenvolver um treino de resistência eficiente. Conheça alguns deles:
Aparelhos de academia para treino de resistência
- Esteira
- Bicicleta
- Leg Press
- Peitoral Dorsal
- Abdominal
- Remada sentada
Esteira
Aparelho de academia da linha cardio, esteiras garantem menor impacto e muito esforço. É uma ótima maneira de melhorar a respiração e a musculatura das pernas, melhorando não apenas a resistência, mas o condicionamento físico como um todo. Além disso, é muito bom para quem quer perder alguns quilos.
Bicicleta
Equipamento de cardio, assim como a esteira, tem grande foco em pernas e glúteo, no aumento do condicionamento e na saúde do coração. Existem diversas variações para a bicicleta, começando pelas ergométricas e chegando até a bike spinning, para quem quer exercícios com mais dinâmica e intensidade.
Leg Press
Equipamento de academia voltado para o desenvolvimento de treinamentos com pesos individuais, o Leg Press trabalha bem os membros inferiores. Pode ser utilizado não só para os músculos, mas também como forma de trabalhar o abdômen em conjunto e regular respiração, melhorando o condicionamento e a flexibilidade junto com a resistência.
Peitoral Dorsal
Aparelho utilizados para peito e costas, pode ser de grande ajuda para melhorar a resistência da parte superior do corpo. Usa exercícios de força que exigem controle, fazendo o atleta cuidar da respiração e fortalecendo grupos musculares completos.
Abdominal
Com foco no músculo reto abdominal, o abdominal melhora a resistência por ser um trabalho que exige uma movimentação conjunta de todo o corpo. A regulagem de intensidade permite, ainda, que o fortalecimento aconteça de forma mais eficiente. Além disso, o fortalecimento do abdômen e lombar que este aparelho oferece já é essencial para quem busca maior resistência.
Remada sentada
Assim como acontece com a abdominal, o aparelho de remada sentada se destaca no trabalho de resistência por ter grande impacto na postura e autocontrole do atleta. Por trabalhar uma grande variedade de músculos, prepara o corpo de maneira mais completa para atividade de maior intensidade.
2 Comentários