Lion Fitness
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness
comercial@lionfitness.com.br
Você merece ter uma vida melhor!
Seu negócio em boas mãos!
Dicas: como conquistar clientes fiéis para sua academia
Dicas: saiba como impulsionar o seu negócio com...
Vai inaugurar sua academia? Entenda a importância do...
4 dicas para incrementar a experiência da sua...
Grupo Lion participa do programa Empreender e fala...
Por que você deveria investir em uma academia...
Cenário fitness: um mercado em ascensão no território...
Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais...

Lion Fitness

Banner
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness
Equipamentos

Benefícios do espaldar

Publicado por Lion Fitness
Benefícios do espaldar lion fitness

Os benefícios do espaldar são inúmeros. Também chamado de Barra Ling, é um equipamento utilizado para exercícios de alongamento. Por meio do trabalho muscular exigido pelas posturas, acaba, também, auxiliando no fortalecimento muscular, principalmente do abdômen e da coluna.

 

Os exercícios nele realizados permitem trabalhar tanto membros inferiores quanto superiores, sendo excelente para a correção de postura. O formato de escada vertical do espaldar permite realizar movimentos amplos e que misturam o trabalho de força e flexibilidade.

 

Por essas características, o espaldar muitas vezes, é utilizado em tratamentos fisioterapêuticos. Com o acompanhamento correto, é possível usar o equipamento para tratar, entre outros problemas associados à postura:

 

  • Escoliose;
  • Dores musculares;
  • Estabilizar cintura escapular;
  • Ativar a circulação.

 

Espaldar e os benefícios para a postura

 

Existem diversos exercícios que podem ser executados no espaldar para a correção de escolioses. Eles variam de acordo com o nível de curvatura da coluna. Para esse tratamento, o princípio básico é utilizar o peso corporal do próprio paciente para corrigir a postura.

 

São exercícios focados no alongamento e fortalecimento lombar e de abdômen, que podem ser executados tanto com a pessoa em pé quanto suspensa.

 

O espaldar auxilia, ainda, na recuperação da mobilidade de articulações, principalmente para joelhos, quadris e tornozelos. O tratamento com o espaldar, nesses casos, se foca no aumento da amplitude articular e no fortalecimento da musculatura prejudicada.

 

Assim, o paciente treina sentar e levantar, agachamento e flexão vertical (em pé com as mãos no espaldar, ao invés de deitado com as mãos no chão). Desta forma, exercício realizados normalmente em academias tem a carga e intensidade reduzida. Com esta redução, passa a ser possível sua execução por pessoas com problemas, auxiliando em sua recuperação.

 

Benefícios do espaldar para o corpo

 

Além dos benefícios claros para a fisioterapia e recuperação muscular e articular de pacientes, o espaldar pode oferecer outros benefícios. Muitas das vantagens que ele oferece podem ser utilizados como diferencial para os resultados de treinos em uma academia.

 

1. Espaldar possibilita treinos de força e controle muscular

 

Benefícios do espaldar lion fitness

Apesar de ser um aparelho que inspira simplicidade, o espaldar oferece uma variedade infinita de possibilidades de exercícios. É muito fácil variar intensidade, dificuldade e complexidade das atividades feitas nele.

 

Por esse motivo, ele contribui intensamente para treinos de força. Além disso, auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e coordenação motora. Assim, contribui para que a performance em outros aparelhos e esportes seja otimizada.

 

2. Otimização de espaço

 

Por ser um aparelho fixo na parede, não exige muito espaço de instalação. Além disso, mesmo os exercícios que mais ocupam espaço, não utilizam muito. Dessa forma, é um dos equipamentos essenciais para estúdios e academias pequeno.

 

Para lugares grandes que buscam otimizar espaço, pode ser uma forma de ampliar as possibilidades de exercícios sem comprometer corredores ou o espaço de outros equipamentos

 

3. Perfeito para alongamento

 

Já mencionamos o alongamento como forma de recuperação da amplitude de movimento. Mas é importante lembrar que ele é importante, também, para pessoas sem problemas de postura.

 

É por meio do alongamento que o corpo é preparado para as atividades que serão desempenhadas no treino. Ele ativa a circulação e torna os movimentos mais soltos e confortáveis, prevenindo lesões.

 

4. Amplia o repertório de exercícios

 

O espaldar abre espaço para o uso de vários acessórios: molas, elásticos, faixas de suspensão, bolas, entre outros. Assim, ele amplia muito as possibilidades de exercícios a serem feitos e as variações para cada um deles.

 

Por esse motivo, aulas no espaldar tendem a ser mais dinâmicas e diferentes do que as pessoas estão acostumadas.

Benefícios do espaldar was last modified: outubro 22nd, 2018 by Lion Fitness
academia de sucessoaparelhos de academiaequipamentosespaldarlionlion fitnesstreinos
0 comentários
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Lion Fitness

Post Anterior
Treino para pernas torneadas
Próximo Post
Fitdance: a nova oportunidade de negócios

Talvez você também goste

Multi Station Lion Fitness

Multi Station Lion Fitness: conheça as possibilidades

8 de janeiro de 2019
remada baixa lion fitness

Remada baixa: como executar?

29 de outubro de 2018
rosca scott equipamentos lion fitness

Rosca scott: descubra tudo sobre este aparelho

6 de novembro de 2018
cross over lion fitness

Cross over: como utilizar o equipamento corretamente

29 de outubro de 2018
remada baixa lion fitness

Remada baixa: como fazer corretamente?

1 de outubro de 2018
Remada alta benefícios riscos lion fitness

Remada alta: benefícios e riscos

19 de novembro de 2018
Jump benefícios para seu corpo

Jump: benefícios para seu corpo

10 de dezembro de 2018

Elíptico ou esteira: descubra o melhor equipamento para você

8 de outubro de 2018

Equipamentos para abdômen na academia

16 de outubro de 2018
aparelhos de academia treino de resistência

Aparelhos de academia para aumentar resistência

19 de novembro de 2018

Deixe um Comentário Cancelar Resposta

Junte-se a nós!

conheca_nossos
Lion Fitness

Categorias

  • Academias Lion Fitness
  • Equipamentos
  • Negócios
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Treinos

Tags

abdominal academia academia de sucesso academias de sucesso Agachamento aparelhos de academia aparelhos para academia aparelhos para academias bicicleta bicicleta ergométrica bike spinning cardio como abrir minha academia como fidelizar alunos na academia dicas dicas academia dicas de academia elíptico emagrecer equipamento equipamento de academia equipamento para academia equipamentos Equipamentos de academia equipamentos para academia estação de musculação esteira Esteira ergométrica exercícios fidelizar alunos academia fitness gestao em academia halteres hipertrofia leg press lion lion fitness marketing para academia musculação negócios remada baixa saúde supino treino treinos
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness

Grupo Lion ©1999 - 2017 - Lion Fitness®. Todos os direitos reservados. Bruno Espanha MKT Digital


Back To Top