Exercícios físicos e saúde: quando estar doente é um impedimento?

Exercício físico é saúde. Mas o que fazer com o exercício físico quando a saúde já está comprometida?

A menos que seja uma doença grave, não interrompemos as atividades cotidianas nem as responsabilidades no emprego. Uma gripe ou dor de cabeça, ainda que desagradável, não impede que atividades do dia a dia sejam desempenhadas.

No entanto, na hora de criar uma rotina de exercícios físicos, ficamos em dúvida se uma eventual doença pode ou não prejudicar o organismo.

Riscos de fazer exercícios físicos sem uma saúde plena: eles existem?

Não existe uma resposta única para essa pergunta. Isso porque tudo vai depender da doença, de seu estágio, das condições da pessoa e do exercício que se realiza.

É possível sim, realizar exercícios físicos doente, desde que se busque por atividades que não prejudiquem mais a saúde. Além disso, é essencial ter atenção redobrada com a alimentação e hidratação.

Lembre-se: exercícios físicos são atividades mais intensas que as tarefas desempenhadas no dia a dia. Isso significa que podem sobrecarregar os processos fisiológicos e os sistemas do corpo.

Toda atividade gera desgaste e exigem um período de recuperação. Essa recuperação é realizada pelo sistema imunológico, seja para doenças ou atividades físicas. Assim, exercícios muito intensos podem ser prejudiciais para a saúde.

Existem alguns casos, no entanto, em que o corpo precisa do exercício físico. Algumas doenças colocam o organismo em estado de letargia, deixando o indivíduo cansado, sem fome e sem sede. Esse quadro acaba criando condições para que a doença evolua mais rapidamente.

Nessas situações, exercícios físicos podem ser a força que o corpo precisa para reagir. Eles podem ser uma forma de estimular e reativar os processos fisiológicos, incluindo o sistema imunológico. Assim, além, mais do que não fazerem mal à saúde, contribuem com sua recuperação.

Quais exercícios fazer com a saúde comprometida?

Se suas condições de saúde não estão 100%, mas seus desgaste físico não está tão mal assim, é possível realizar atividades leves e de curta duração.

O melhor é buscar pelos equipamentos e treinamentos voltados para cardio. São exercícios sem pesos e que podem ser feito em menor intensidade. Esteira, elíptico e bicicletas ergométricas fazem parte desse grupo.

As características principais desses equipamentos e dos exercícios que é possível realizar neles é a de ativação do sistema cardíaco e respiratório. Com isso, a circulação é estimulada, despertando o corpo e o sistema imunológico para a recuperação da doença.

Cuidado.

É sempre importante lembrar que os limites do seu corpo devem ser respeitados. Não ignore os sinais que seu corpo te dá por querer fazer exercícios.

Procure sempre o acompanhamento de um médico antes de tomar a decisão de fazer exercícios físicos doente. Mesmo depois que ele avaliar suas condições e afirmar que o repouso não é necessário, conte com a ajuda de um profissional de educação física. Assim, você evita sobrecarregar seu organismo e prejudicar a sua saúde.