Lion Fitness
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness
comercial@lionfitness.com.br
7 BENEFÍCIOS DE TER UMA BIKE
Entenda o aumento da matéria prima
Você merece ter uma vida melhor!
Seu negócio em boas mãos!
Dicas: como conquistar clientes fiéis para sua academia
Dicas: saiba como impulsionar o seu negócio com...
Vai inaugurar sua academia? Entenda a importância do...
4 dicas para incrementar a experiência da sua...
Grupo Lion participa do programa Empreender e fala...
Por que você deveria investir em uma academia...

Lion Fitness

Banner
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness
Saúde

10 alimentos anabólicos para hipertrofia

Publicado por Lion Fitness
10 alimentos anabólicos para a hipertrofia

Alimentos anabólicos são aqueles capazes de auxiliar a conquistar resultados mais rapidamente. Eles possuem nutrientes capazes de acelerar processos do organismo e facilitar para que objetivos sejam alcançados.

 

Para praticantes de musculação, de nada adianta passar horas no supino, na esteira ou em um leg press e se alimentar de maneira errada. Em lugar de ganhar a massa muscular desejada, você, provavelmente, vai passar seu tempo perdendo gorduras ganhas. Pior do que isso, você pode prejudicar muito sua saúde.  Fornecendo uma alimentação equilibrada, pode favorecer a hipertrofia de maneira profunda.

 

Alimentos anabólicos para hipertrofia

 

1 – Ovos inteiros

 

Comer a clara e a gema do ovo garantem uma fonte boa de proteínas de alta qualidade, gorduras e vitaminas do complexo B e colina, entre outros nutrientes.

 

Com as gorduras oferecidas, é possível aumentar a produção de testosterona natural. Já a vitamina do complexo B auxiliam, principalmente, na produção de energia, entre muitos outros processos envolvidos na hipertrofia.

 

2 –  Salmão

 

Esse é um dos alimentos mais ricos em proteína encontrados. Além de oferecer cerca de 20% de seu peso em proteínas de alta qualidade, é uma fonte rica em ômega-3 e diversas vitaminas necessárias ao organismo.

 

3 – Peito de frango

 

10 alimentos anabólicos para a hipertrofia

Um dos alimentos anabólicos mais utilizados para alcançar hipertrofia, o peito de frango é rico em proteínas de alta biodisponibilidade. Assim, o corpo consegue absorver e utilizar boa parte de seus nutrientes.  Além disso, possui zero gordura e oferece niacina e vitamina B6, favorecendo a recuperação muscular e de nutrientes perdidos nos exercícios, principalmente calorias.

 

4 – Iogurte Grego

 

Esse tipo de iogurte natural pode oferecer muita proteína ao organismo, quase o dobro de iogurtes naturais comuns. Assim, oferece uma mistura de whey protein e caseína e pode ser consumido a qualquer hora do dia

 

5 – Atum

 

Assim como o salmão, oferece cerca de 20% do seu peso em proteína pura, além de altas doses de vitamina A, B6 e B12. É indispensável para quem busca mais energia e saúde, promovendo um aumento considerável da performance nos treinos.

 

6 – Cortes magros de carne vermelha

 

Fonte de diversas proteínas, vitaminas do complexo B e minerais , é uma das principais fontes naturais de creatina. Um dos mais importantes alimentos anabólicos, oferece muitas calorias para melhorar o desempenho nos treinos e a otimização do gasto energético.

 

7 – Queijo cottage

 

Apesar de poderem fornecer mais gordura, são ricos em calorias úteis para alcançar hipertrofia. A quantidade de calorias varia de acordo com o percentual de gordura e quanto menor suas quantidades, maior o número de proteínas oferecidas.

 

8 – Feijões

 

Todos os tipos de feijão podem auxiliar na hipertrofia. É o principal fornecedor não-animal de proteínas. No entanto, é um alimento que causa inchaço e gases em pessoas mais sensíveis e ter um preparo demorado.

 

9 – Amendoim

 

Contém um mix de proteínas, gordura e carboidratos, além de ser o maior fornecedor de origem vegetal do aminoácido leucina.

 

Fácil de comer no dia a dia, pode auxiliar na hipertrofia em todos os seus formatos, de grão a pasta, desde que não tenha açúcares e outros ingredientes misturados.

 

10 – Leite

 

Um dos alimentos mais polêmicos, leite funciona da mesma maneira que uma mistura líquida de whey protein e caseína. Muito útil na dieta de hipertrofia, só é um problema para intolerantes e alérgicos a lactose.

10 alimentos anabólicos para hipertrofia was last modified: dezembro 3rd, 2018 by Lion Fitness
alimentaçãoesteirahipertrofialeg presslionlion fitnessnutriçãosaúdesupinotreino
1 comentário
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
Lion Fitness

Post Anterior
Panturrilha em pé e sentado: para que cada equipamento?
Próximo Post
Musculação feminina e seus mitos

Talvez você também goste

Saúde lion fitness

Saúde: 7 situações em que evitar a academia é melhor

22 de outubro de 2018
musculação benefícios

Musculação e seus benefícios

29 de outubro de 2018
saúde dos pés evitar esporão de calcanhar

Saúde dos pés: como evitar esporão de calcanhar?

12 de novembro de 2018
equipamentos de academia ordem ideal

Equipamentos de academia: existe uma ordem ideal para treino?

28 de novembro de 2018

Você merece ter uma vida melhor!

18 de agosto de 2020
atividade física

Atividades físicas em grupo e seus benefícios

12 de junho de 2016

7 BENEFÍCIOS DE TER UMA BIKE

21 de junho de 2022
dieta-saude

Dieta: somos nossos próprios inimigos e não percebemos

12 de junho de 2016
saúde café da manhã lion fitness

Café da manhã: saúde e energia para começar o dia

1 de outubro de 2018
Musculação no tratamento de doenças crônicas

Musculação no tratamento de doenças crônicas

19 de novembro de 2018

1 comentário

Cris 24 de novembro de 2020 at 14:58

Boa tarde adorei essas dicas sobre os alimentos mto úteis

Resposta

Deixe um Comentário Cancelar Resposta

Junte-se a nós!

conheca_nossos
Lion Fitness

Categorias

  • Academias Lion Fitness
  • Equipamentos
  • Negócios
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Treinos

Tags

abdominal academia academia de sucesso academias de sucesso Agachamento aparelhos de academia aparelhos para academia aparelhos para academias bicicleta bicicleta ergométrica bike spinning cardio como abrir minha academia como fidelizar alunos na academia dicas dicas academia dicas de academia elíptico emagrecer equipamento equipamento de academia equipamento para academia equipamentos Equipamentos de academia equipamentos para academia estação de musculação esteira Esteira ergométrica exercícios fidelizar alunos academia fitness gestao em academia halteres hipertrofia leg press lion lion fitness marketing para academia musculação negócios remada baixa saúde supino treino treinos
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • Home
    • Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Treino de força para mulheres

      Treino de força para mulheres

      8 de janeiro de 2019

      Treinos Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

      Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

      26 de dezembro de 2018

      Treinos Como treinar calistenia

      Como treinar calistenia?

      26 de dezembro de 2018

  • Negócios
  • Saúde
  • Academias Lion Fitness

Lion Fitness® 2021 - Equipamentos Fitness. Todos os direitos reservados.


Back To Top