Musculação e seus benefícios

São raras as pessoas que realmente gostam de fazer musculação. A ideia de realizar séries de movimentos repetidos, muitas vezes, faz com que os praticantes esqueçam seus benefícios.

 

Musculação é uma atividade capaz de afetar positivamente diversos aspectos do corpo e melhorar a saúde de formas que nem nos damos conta.

 

Os benefícios da musculação

 

1 . Corpo definido

 

O benefício mais conhecido e buscado por quem faz musculação, o corpo definido e a musculatura torneada são resultados visíveis da prática. O aumento de gastos calóricos e o ganho de massa muscular são os principais objetivos nas academias.

 

Exercícios de musculação permitem ainda conquistar um bumbum mais durinho, o seio mais empinado, barriga seca, braços e pernas torneados e diversas outras melhorias estéticas.

 

2. Metabolismo acelerado

 

Muitos dos benefícios estéticos são resultado da capacidade da musculação acelerar o metabolismo. A musculação promove uma aceleração na queima de gordura, incentivando para que esse processo aconteça de maneira cada vez mais fácil dentro do próprio organismo.

 

Assim, o que acontece é uma certa reeducação do organismo para que o metabolismo se torne mais eficiente não só no momento dos exercícios, mas durante todo o dia.

 

3. Rejuvenescer o corpo

 

É natural adquirir maior flacidez após os 30 anos, perdendo massa muscular de forma mais rápida e acentuada. Com isso, a pessoa pode sofrer de falta de equilíbrio e redução da coordenação motora, principalmente os idosos.

 

A musculação permite restaurar e manter as funções do corpo e melhorar a flacidez e perda de massa muscular. Assim, o corpo ganha um aspecto mais jovem e saudável e recupera o equilíbrio e coordenação.

 

4. Perda de gordura e ganho de músculos

 

É comum ver um aumento no peso no começo da prática de musculação. Isso acontece por causa do ganho de massa muscular, que acontece antes da perda de gordura. No entanto, à medida que se avança nos treinos, a perda de gordura se torna mais acentuada, reduzindo o peso e deixando a musculatura mais aparente.

 

5. Proteção dos ossos

 

A musculatura é o protetor natural dos ossos. É ela quem absorve os impactos e previne as fraturas. Com uma musculatura sem força e flácida, essa proteção é reduzida e a chance de fraturas se torna maior.

 

Além disso, exercícios mais intensos promovem uma melhor absorção de cálcio, ajudando a diminuir o risco de ter osteoporose.

 

6. Trabalha grandes grupos musculares

 

Musculação é uma forma de trabalhar grandes grupos musculares de maneira mais intensa, não apenas músculos isolados. Assim, o fortalecimento muscular é mais completo, o gasto calórico é maior e a postura e estabilidade são conquistadas com maior facilidade.

 

7. Coração mais forte

 

Acelerar o metabolismo, a respiração e a circulação acaba por contribuir com o funcionamento do coração. Equipamentos de cardio são os mais eficientes para isso, mas todos os exercícios e aparelhos contribuem, ainda que com menos intensidade.

 

A musculação ajuda a combater o colesterol e a controlar a pressão sanguínea, deixando o coração mais saudável e ativo.

 

8. Aumenta a flexibilidade

 

Ainda que os exercícios de musculação não se focarem nisso, os movimentos executados e que promovem a contração e alongamento muscular acaba por contribuir com o desenvolvimento da flexibilidade.