Já comentamos no blog sobre a importância dos exercícios físicos para a saúde e seu benefícios quando se está doente. Manter a boa forma, incentivar a reação do sistema imunológico e melhorar o humor são alguns entre tantos pontos positivos.
Ainda assim, existem dias que o corpo precisa de um descanso. São dias em que enfrentar equipamentos pode tornar tudo pior. Exageros nos treinos podem ser muito prejudiciais, insistir em ir na academia doente, muitas vezes, te deixa ainda mais doente.
Veja 7 situações em que sua saúde pede que você não vá à academia
1. Quando não estiver se sentindo muito bem
Nem sempre o mal estar é um motivo para ficar em casa, mas existem casos em que é bom não forçar. Exercícios físicos melhoram o sistema imunológico, mas também podem significar um gasto de energia que dificulte a recuperação.
Uma das dicas que existem é a chamada regra do pescoço. Se os sintomas estão do pescoço para baixo (dores nas articulações e musculatura, por exemplo) o melhor é ficar em casa e repousar. Com sintomas do pescoço para cima (dor de cabeça, nariz entupido, espirros) não tem problema nenhum ir na academia, desde que você tenha disposição.
2. Quando o ciclo menstrual estiver desregulado
É possível que mulheres que treinam muito intensamente ou em excesso desenvolvam amenorréia, a falta de menstruação em idade fértil. Esta é uma condição que deve ser conversada com o médico e que exige reavaliar os hábitos de treino.
A ausência de menstruação pode significar níveis baixos de estrogênio no corpo, aumentando os riscos de osteoporose. Assim, nesse caso, é essencial que não se frequente a academia até que seja identificada a causa da amenorréia.
3. Quando se sentir esgotado
Exercícios físicos liberam endorfina e são bons para o sistema cardiovascular. Assim, o normal é se sentir relaxado e bem após sair da academia. Mas as vezes, principalmente, quando estamos doentes, o corpo precisa de um tempo.
Se você sai da academia se sentindo esgotado e desanimado, é bom dar uma pausa.
4. Quando a qualidade do sono estiver comprometida
O descanso é essencial para seu organismo se recuperar das atividades e estresses do dia. Não dormir bem, não descansar ou não dormir por tempo suficiente pode indicar problemas ou que os treinos estão sendo exagerados.
Malhar, geralmente, ajuda a regular o sono, mas em excesso pode atrapalhar. Além disso, sem uma boa noite de sono a força e crescimento muscular ficam comprometidas, criando riscos maiores de lesão.
5. Quando os músculos estiverem doloridos
Treinar com dores musculares pode ser um benefício, mas também um risco. Quando a dor é leve, o exercício físico ajuda a alongar e aquecer a musculatura, aliviando a dor, principalmente quando os músculos trabalhados são os que não estão doloridos.
No entanto, quando a dor é forte o melhor é pausar um pouco os treinos. Isso porque treiná-los pode machucar ainda mais uma musculatura que já está comprometida. Treinar outros músculos, por sua vez, pode criar riscos de lesões na nova musculatura, já que o corpo todo oferece suporte, mesmo que apenas um músculo esteja trabalhando ativamente.
6. Quando estiver com problemas no estômago
Problemas de estômago, como diarreia e vômito, oferecem grande risco de desidratação. Quando combinados com exercícios físicos esse risco se torna ainda maior, podendo não ser compensado apenas tomando água e levando o paciente para o hospital.
Geralmente, problemas de estômago não duram mais do que um ou dois dias. Assim, é melhor fazer uma pausa curta do que colocar seu organismo em risco indo para a academia.
7. Quando você sente que não tem tempo para a família
Saúde física é muito bom, mas é importante nunca deixar de lado a saúde emocional.
Ir na academia e se exercitar é ótimo, mas não quando isso significa comprometer o tempo livre que você tem para passar com família. Estar perto por um tempo de qualidade com as pessoas que se ama é uma ótima forma de relaxar, reduzir o estresse e se divertir.
