O estresse é um conjunto de reações físicas ou mentais, que causa desânimo, ansiedade, tensão, irritabilidade, conflitos e até mesmo problemas de saúde física.
Recentemente estudos comprovaram que a atividade física pode ajudar a melhorar o estresse!
Confira a seguir 7 benefícios que essa pratica oferece:
1. PRODUÇÃO DE ENDORFINAS
A prática de atividades físicas aumenta a produção de endorfinas, promovendo à sensação de prazer e bem-estar diminuindo o estresse. A produção de endorfina ajuda você a se sentir bem após os exercícios trazendo mais energia e varias vantagens ao seu dia a dia.
2. AUMENTO DO FOCO
Exercícios demandam de nós atenção e concentração, por precisar manter uma posição correta durante a pratica. Te ajudando a manter o foco e melhorando sua concentração, tirando também nossa mente das preocupações consequentemente trazendo melhor equilíbrio mental.
3. PROMOÇÃO DE AUTOCONFIANÇA
A atividade física faz com que você se sinta mais confiante, seja com sua evolução nos treinos ou seu copo, fazer coisas que anteriormente você dependeria de terceiros ou até mesmo se olhar de uma forma melhor no espelho muda a forma com que você enxerga as dificuldades.
4. SOCIALIZAÇÃO E AUTOESTIMA
As academias, boxes de crossfit, aulas de zumba entre outros locais costumam ter várias pessoas com quem você pode socializar, discutir métodos de treino, alimentação entre outros assuntos, promovendo a socialização, se sentindo mais próximo ao ambiente e ao mundo da atividade física.
5. MELHORA NAS CONDIÇÕES GERAIS DE SAÚDE
Problemas cardiovasculares são menos frequentes em quem pratica exercícios diariamente ou semanalmente diminuindo a chance de hipertensão, colesterol alto, diabetes, infarto entre outros problemas. Prevenindo e trazendo uma melhor qualidade de vida.
6. MELHORA NA QUALIDADE DO SONO
As atividades físicas demandam uma grande quantidade de energia do corpo, fazendo com que o corpo sinta cansaço, melhorando sua qualidade de sono e regulando suas noites para uma rotina mais controlada.
7. BENEFÍCIOS ESTÉTICOS
E por fim, ainda que não seja esse o principal benefício pontuado, a atividade física promove o aumento de músculos e a perda de peso, melhorando sua estética e aumentando sua autoestima, te fazendo uma pessoa feliz e menos estressada.
Fonte: JRM Coaching
