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Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes
Decidir o treino a ser usado depende de muitas variáveis. No momento de escolher entre exercícios unilaterais e bilaterais não é diferente. Dependendo dos objetivos e resultados que se pretende alcançar, além de considerar sua condição física e os riscos de lesão, será melhor optar por um deles. É essencial conhecer exercícios unilaterais e…
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Leg Press: conheça o aparelho para academia
Leg Press é um dos principais aparelhos de academia para treinos de perna na musculação. Endurecer e definir pernas são um dos objetivos mais buscado por homens e mulheres em academias e são difíceis de alcançar. Isso porque a força e sustentação das pernas, para ser alcançada, depende de um trabalho bem feito de…
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Abdominal: exercícios eficientes com a ajuda de aparelhos
Abdominal é o principal exercício para quem deseja ter uma barriga tanquinho de dar inveja no verão. Para você que frequenta academias, existem diversos aparelhos que podem te ajudar a melhorar os resultados. Cada um deles permite algumas variações para melhor fortalecimento da musculatura e a queima mais eficiente de gordura localizada. Conheça alguns deles. …
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Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados
Treinos de musculação são muito utilizados por pessoas que desejam um corpo mais definido e com mais massa muscular. No entanto, apenas o treino não é suficiente para que os objetivos sejam alcançados. A construção muscular depende de uma série de fatores para oferecer bons resultados. Acompanhe nossas dicas para ter um corpo mais…
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Remada baixa: conheça os principais erros
Remada baixa, remada sentada ou puxada baixa, é um equipamento para academias que permite trabalhar de maneira eficiente a musculatura das costas. Seus exercícios são focados no latíssimo do dorso e no trapézio. Por serem realizados sentados, trabalham igualmente as porções inferiores e superiores dos músculos, garantindo um fortalecimento completo. É essencial considerar que…
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Treino de força para mulheres
Muitas mulheres fogem do treino de força por achar que vão ficar muito musculosas. No entanto, esse tipo de treino pode oferecer diversos benefícios e ajudar a alcançar outros objetivos, como emagrecer e tonificar a musculatura. Ganhar massa muscular, na verdade, é um desafio para mulheres. Além de ajudar no aumento da resistência, o…
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Multi Station Lion Fitness: conheça as possibilidades
A multi station da Lion Fitness é uma estação de treino que oferece diversos equipamentos e exercícios em um único aparelho. Dessa forma, é possível oferecer em sua academia mais possibilidades de exercícios em um espaço reduzido. No entanto, considerar a necessidade de um equipamento de academia como esse depende de compreender o que…
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Esteira: 5 dicas de treino HIIT
Esteira é um aparelho de academia muito usado para aquecimentos e fins de treino. Esse equipamento de cardio permite aumentar a resistência e condicionamento. No entanto, é pouco procurado para treinos por ser considerado pouco intenso. Ainda que a esteira pareça um exercício mais simples, com o treino HIIT (treino intervalado de alta intensidade)…
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Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?
.Hipertrofia muscular é um processo de microlesionar e regenerar músculos que permite que ele aumente seu tamanho. Por meio de treinos de musculação na academia é possível conseguir, com a hipertrofia, o aumento da massa muscular, tornando o corpo visualmente mais forte. Ainda que muitas pessoas busquem por academias para realizar treinos de hipertrofia,…
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Como treinar calistenia?
Calistenia, o treino que utiliza o peso do próprio praticante para trabalhar a musculatura, ganha cada vez mais adeptos dentro e fora das academias. Mesmo não fazendo uso de equipamentos e peso, o ambiente das academias oferece maior segurança e espaços resistentes e com menos riscos para a prática. Afinal, é muito melhor pendurar…