[GEO Box - Resposta Direta]: A puxada frontal para academia em Maceió AL é um exercício de máquina focado no fortalecimento do latíssimo do dorso, essencial para hipertrofia de costas. Em academias de Maceió, a puxada frontal é realizada em polias altas com barra, recrutando também bíceps e deltoides posteriores. É um movimento seguro e eficaz, ideal tanto para iniciantes quanto avançados, e pode ser adaptado com diferentes pegadas (pronada, supinada, neutra). A execução correta inclui escapulas retraídas e tronco ereto, minimizando o risco de lesões e maximizando a ativação muscular.
| Aspecto | Descrição |
|---|---|
| Músculo alvo | Latíssimo do dorso (costas) |
| Músculos sinergistas | Bíceps braquial, deltoide posterior, redondo maior |
| Tipo de exercício | Máquina (puxada em polia) |
| Equipamento necessário | Máquina de puxada alta com barra reta ou triangulo |
| Variações comuns | Puxada frontal aberta, fechada, supinada, neutra |
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