Lion Fitness
  • HOME
    • Treinos malhar as pernas reduz as chances de demência

      A Importância de Malhar as Pernas: Conexão Entre Força e Saúde do Cérebro

      29 de janeiro de 2025

      Treinos Banner promocional do Janeiro Branco com a frase 'Atividade Física: Um antídoto poderoso contra a ansiedade e a depressão!'. O banner inclui a imagem de um padre segurando um microfone, com expressão reflexiva, e o símbolo de laço branco representando a conscientização sobre a saúde mental.

      Atividade Física: Um Antídoto Poderoso Contra a Ansiedade e a Depressão

      22 de janeiro de 2025

      Treinos

      O que todos os esportes têm em comum? A musculação!

      9 de janeiro de 2025

      Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

  • ACADEMIAS
  • SAÚDE E BEM-ESTAR
  • GESTÃO E NEGÓCIOS
  • EQUIPAMENTOS
comercial@grupolion.com.br
Sarcopenia: A Perda Muscular que Ameaça Sua Independência
Exercício Físico: O Aliado Nº 1 da Saúde...
Longevidade e Qualidade de Vida: O Segredo dos...
Musculação: O Segredo Para Uma Vida Longa e...
A Importância de Malhar as Pernas: Conexão Entre...
Atividade Física: Um Antídoto Poderoso Contra a Ansiedade...
O que todos os esportes têm em comum?...
O Brasil no Topo do Mercado Fitness –...
InterFisio: Um Evento de Conexão e Inovação para...
7 Benefícios da atividade física no combate ao...

Lion Fitness

Banner
  • HOME
    • Treinos malhar as pernas reduz as chances de demência

      A Importância de Malhar as Pernas: Conexão Entre Força e Saúde do Cérebro

      29 de janeiro de 2025

      Treinos Banner promocional do Janeiro Branco com a frase 'Atividade Física: Um antídoto poderoso contra a ansiedade e a depressão!'. O banner inclui a imagem de um padre segurando um microfone, com expressão reflexiva, e o símbolo de laço branco representando a conscientização sobre a saúde mental.

      Atividade Física: Um Antídoto Poderoso Contra a Ansiedade e a Depressão

      22 de janeiro de 2025

      Treinos

      O que todos os esportes têm em comum? A musculação!

      9 de janeiro de 2025

      Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

  • ACADEMIAS
  • SAÚDE E BEM-ESTAR
  • GESTÃO E NEGÓCIOS
  • EQUIPAMENTOS
Treinos

Treinos de peso livre e suas vantagens

Publicado por Danubia Amorim

Treinos de peso livre  são uma das maneiras mais eficientes de ganhar força, hipertrofia muscular e melhorar o desempenho físico, sendo, na maioria das vezes, superiores a exercícios desenvolvidos em equipamentos específicos.

São exercícios com maior estabilidade e que incluem uma maior quantidade de músculos. Assim, impactam diretamente o uso e desenvolvimento da massa muscular do praticante, oferecendo resultados mais eficientes.

Existem diversas vantagens associadas ao treino de peso livre:

  1. Melhores resultados para a musculatura;
  2. Redução de níveis de estresse articular;
  3. Maior amplitude de movimentos;
  4. Desenvolvimento da musculatura de sustentação.

 

Resultados mais eficientes para a musculatura

 Por envolver nos exercícios um conjunto mais completo de músculos, o peso livre trabalha melhor as fibras musculares. Por isso, atinge um número maior de objetivos do que equipamentos focados em um único grupo muscular.

É o que ocorre, por exemplo, em exercícios na paralela abdominal, onde o trabalho abdominal também afeta pernas e tríceps com grande intensidade, melhorando o desenvolvimento dos três grupos musculares de maneira homogênea.

Peso livre reduz níveis de estresse nas articulações

Por serem movimentos mais naturais ao corpo, o desenvolvimento da potência, a ativação muscular e a força feita são maiores. Assim, o conjunto de elementos envolvidos permite reduzir a sobrecarga das articulações.

No caso de exercícios para a lombar , por exemplo, a ausência de halteres e anilhas torna os movimentos menos agressivos não apenas para as articulações da área, mas também para joelhos e ombros, envolvidos na estabilização do movimento.

Amplitude de movimentos com peso livre

Ainda que as máquinas de exercícios tenham seus benefícios, a amplitude de movimentos oferecida será sempre menor. Treinos de peso livre oferecem maior amplitude, afetando menos os resultados dos exercícios praticados.

Este é o caso de exercícios feitos com o arco abdominal, que oferece um maior controle de até onde será forçada a musculatura lombar e abdominal, respeitando os limites do atleta sem abrir mão dos resultados, com suporte para cabeça e pescoço e apoios para a mão que evitam sobrecarga das áreas.

 

Desenvolvimento de musculatura de sustentação

Independente do tipo de exercício de peso livre feito, é necessário sempre estar atento ao equilíbrio e à postura. Assim, além dos músculos trabalhados com maior foco, o peso livre trabalha músculos acessórios. Desenvolvem, por esse motivo, a estabilidade e sustentação com o benefício de queimar algumas calorias extras.

Um exemplo são os exercícios de agachamento, que apesar de terem como foco principal os membros inferiores, exigem um trabalho de glúteos, coluna e abdômen para ser realizado.

 

É importante destacar:

Exercícios de peso livre são uma maneira mais eficiente de se preparar para equipamentos mais focados e com maior intensidade. Funcionam como tratamentos de reabilitação, preparação do condicionamento físico e como treinos de isolamento avançado.

Treinos de peso livre e suas vantagens was last modified: setembro 28th, 2018 by Danubia Amorim
abdominalequipamentoshaltereslombarpeso livretreinos
1 comentário
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Danubia Amorim

Post Anterior
Treino de cardio: o que é preciso saber?
Próximo Post
Para que servem os equipamentos usados nas academias?

Talvez você também goste

Banner promocional do Janeiro Branco com a frase 'Atividade Física: Um antídoto poderoso contra a ansiedade e a depressão!'. O banner inclui a imagem de um padre segurando um microfone, com expressão reflexiva, e o símbolo de laço branco representando a conscientização sobre a saúde mental.

Atividade Física: Um Antídoto Poderoso Contra a Ansiedade e a Depressão

22 de janeiro de 2025
corrida esteira rua lion fitness

Corrida para emagrecer: na esteira ou na rua?

1 de outubro de 2018
Musculação e hipertrofia aumento da massa com exercícios

Musculação e hipertrofia: aumento da massa com exercícios

17 de dezembro de 2018
Treino para hipertrofia como torná-lo eficaz

Treino para hipertrofia muscular: como torná-lo eficaz?

26 de dezembro de 2018
Elevação frontal academias lion fitness

Elevação frontal com os melhores ganhos

12 de novembro de 2018
Musculação feminina e seus mitos

Musculação feminina e seus mitos

10 de dezembro de 2018

Elevação frontal com halteres e dumbell

6 de novembro de 2018
Treino de força para mulheres

Treino de força para mulheres

8 de janeiro de 2019
Aparelhos de academia e a calistenia

Aparelhos de academia e a calistenia

17 de dezembro de 2018
treinos de glúteo lion fitness

Treinos de glúteos: 6 exercícios na academia

19 de setembro de 2018

1 comentário

Para que servem os equipamentos usados nas academias? - Lion Fitness 28 de setembro de 2018 at 11:00

[…] Treinos […]

Resposta

Deixe um Comentário Cancelar Resposta

Junte-se a nós!

conheca_nossos
Lion Fitness

Categorias

  • Academias Lion Fitness
  • Equipamentos
  • Negócios
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Treinos

Tags

abdominal academia academia de sucesso academias de sucesso academias no Brasil Agachamento aparelhos de academia aparelhos para academia aparelhos para academias bicicleta bicicleta ergométrica bike spinning cardio crescimento fitness dicas elíptico emagrecer equipamento equipamento de academia equipamento para academia equipamentos Equipamentos de academia equipamentos Lion Fitness equipamentos para academia estação de musculação esteira Esteira ergométrica exercícios fitness halteres hipertrofia leg press lion lion fitness mercado fitness musculação negócios puxada baixa remada baixa remada sentada saúde segurança supino treino treinos
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • HOME
    • Treinos malhar as pernas reduz as chances de demência

      A Importância de Malhar as Pernas: Conexão Entre Força e Saúde do Cérebro

      29 de janeiro de 2025

      Treinos Banner promocional do Janeiro Branco com a frase 'Atividade Física: Um antídoto poderoso contra a ansiedade e a depressão!'. O banner inclui a imagem de um padre segurando um microfone, com expressão reflexiva, e o símbolo de laço branco representando a conscientização sobre a saúde mental.

      Atividade Física: Um Antídoto Poderoso Contra a Ansiedade e a Depressão

      22 de janeiro de 2025

      Treinos

      O que todos os esportes têm em comum? A musculação!

      9 de janeiro de 2025

      Treinos Exercícios bilaterais e unilaterais: treinos para músculos mais fortes

      Exercícios unilaterais e bilaterais: treinos para músculos mais fortes

      15 de janeiro de 2019

      Treinos Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      Definição muscular: 10 dicas para melhores resultados

      15 de janeiro de 2019

  • ACADEMIAS
  • SAÚDE E BEM-ESTAR
  • GESTÃO E NEGÓCIOS
  • EQUIPAMENTOS

Lion Fitness® 2000 - Equipamentos Fitness. Todos os direitos reservados.


Back To Top